jedzonko :)
* musli + szkl mleka
* jabłko + kiwi
* 4 chrupkie kanapki z serkiem + jogurt naturalny
* pomarańcza, 150 ml soku jabłkowego
* 4 ziemniaczki + bigos + owoc dyni
* jogurt naturalny + kawałek ogórka, pomidora, jabłka
aktywność ;)
* 0,5 h jazdy na rowerze
* 105 przysiadów
* 40 min insanity 3 dzień ;) ( są one okropnie ciężkie ;p )
Dieta:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Ćwiczenia:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
