Podsumowanie :)
jedzonko ;)
* musli +szkl mleka
* grapefruit
* 2 kromki chleba + 2 kawałki rybki w jarzynach
* zupa - fasolka po bretońsku
* jogurt naturalny 165g + 10 szt błonnika
ćwiczenia :)
* I blok plecy i ramiona 7 min
* II blok nogi i brzuch 7 min
* III blok brzuch - extreme 6 min
* III blok brzuch, biceps - extreme 7 min
* stretching 8 min
* orbi 35 min :)
* rozciąganie 5 min
RAZEM 75 MIN ;)
Dieta:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Ćwiczenia:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
