Witam :)
podsumowanie czwartku :)
jedzonko ;)
* musli + szkl mleka
* 2 chrupkie kanapki ( serek, rzeżucha, jajko) + trochę marchewki
* 2 kanapki razowe, wieloziarniste ( serek, rzeżucha, jajko) + trochę marchewki
* jabłko
* kasza gryczana, żeberko z ketchupem, trochę papryki i ogórków
* jogurt naturalny 250ml + 10 szt błonnika
ćwiczenia :)
* 5 min rozgrzewka
* 8 min abs
* 10 min nogi,uda
* 10 min ramiona
* 47 min orbi :)
RAZEM 80 min ;)
Dieta:
1 2 3 4 5 6 7 8 910 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Ćwiczenia:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 1213 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
