DZIEN STO TRZYDZIESTY SIODMY
WAGA: 64.10 KG (0.00 KG)
LUKOWE CWICZENIA
MENU
SNIADANIE-8.45- 330 kcal
B-9.50 g/T-9.80 g/W-55.30 g/Bl-11.80 g
platki (30 g-110 kcal), otreby (10 g-36 kcal), siemie (5 g-27 kcal), slonecznik (5 g-28 kcal), sliwki (10 g-27 kcal), gruszka (100 g-54 kcal), mleko migdalowe (200 ml-48 kcal)
biala herbata z gruszka
II SNIADANIE-11.45-221 kcal
B-26.05 g/T-1.20 g/W-28.75 g/Bl-7.25 g
chleb razowy (30 g-60 kcal), krewetki (90 g-83 kcal), warzywa orientalne (150 g-30 kcal), jablko (104 g-48 kcal)
OBIAD-14.45-318 kcal
B-17.90 g/T-12.29 g/W-29.94 g/Bl-0.81
4 muszle z maki durum (30 g-108 kcal), pomidory (100 g-23 kcal), papryka (43 g-15 kcal), kozi ser (38 g-80 kcal), mozarella (42 g-92 kcal)
rumianek
PODWIECZOREK-BRAK-ZA POZNO SNIADANIE
KOLACJA-17.45-279 kcal
B-26.90 g/T-6.10 g/W-32.80 g/Bl-3.90 g
dorsz (100 g-78 kcal), fasolka szparagowa (100 g-27 kcal), makaron szpinakowy (30 g-107 kcal), serek lekki (30 g-26 kcal), oliwa (5 g-41 kcal)
herbata z pokrzywy
PODSUMOWANIE-1148 KCAL
B-80.35
T-29.39
W-146.79
BL-23.76
4 L WODY
