30.01.12
DZIEN SZESCDZIESIATY PIERWSZY
WAGA: 69.00 KG
PODSUMOWANIE TYGODNIA: - 0.50 KG
START: 69.50 KG KONIEC: 69.00 KG
OD POCZATKU- 01.12.11:
START: 72.80 KG KONIEC: 69.00 KG
TOTAL: - 3.80 KG
MENU kawa z mlekiem -7.00- 70 kcal
SNIADANIE- 8.00- 221 kcal
4 lyzki jogurtu sojowego (46 kcal), 2 lyzki otrebow O (80 kcal), jablko (75 kcal), borowka amerykanska (20 kcal)
II SNIADANIE- 10.30- 185 kcal
Salatka- 220 g- M&S (krewetki, salata lodowa, marchew, makaron, kukurydza) AQUA AEROBIC- 12.00
OBIAD- 14.30- ok.265 kcal
Wegetarianskie pierozki dim sum z grzbyami w bunionie- 380 g-M&S
Herbata rumiankowa
PODWIECZOREK-------------------------
KOLACJA- 18.00- 550 kcal
Salatka- grillowany ser kozi, grzanki, czerwona paprika, czarne oliwki
3 kieliszki czerwonego wina(150 kcal)
herbata z kopru
1 l wody
PODSUMOWANIE KCAL: 1291 KCAL
FITNESS:
Spacer- 2 h (4x30 min)
Aqua aerobic- 45 min
KOMENTARZ:
W koncu spadek. Ale nie wiem, czy to nie efekt tego, ze w weekend jadlam mniej. Mam nadzieje, ze jutro waga pokaze to samo i dopiero wtedy przesune pasek. Dzisiaj wprowadzam swoje wymiary. Porownam je jak zakoncze treningi. Przede mna jeszcze 6 sesji.