Cześć kruszynki !
Niedziela, a właściwie poniedziałek 00:47 - no to chyba czas na podsumowanie tygodnia :D Niestety nie mam ani wagi ani miarki w moim studenckim pokoiku, a może i stety - co by nie korciło :P Więc na razie jedynie podsumowanie słowne.
W sumie dietę rozpoczęłam po raz kolejny od wtorku. Więc tydzień jeszcze niepełny, ale lećmy jak wszystkie usystematyzowane "odchudzocholiczki" kalendarzem :D
A więc dietę mogę zaliczyć jak najbardziej na plus ! Nawet jadłam trochę za mało, ale z dwojga złego lepiej w tą stronę w moim przypadku :)
Przykładowe jadłospis z dzisiejszego dnia :
śniadanie ( godz. 11.00)
- dwie kromki żytniego chleba bez drożdży
- 2 łyżki serka grani
- 85g fileta śledziowego w pomidorach
obiad ( godz. 14.30)
- kilka sztuk młodych ziemniaczków (ok. 4-5 malutkich)
- sałatka ( sałata lodowa, pomidor, ogórek, papryka, rzodkiewka, oliwa z oliwek)
posiłek potreningowy (godz. ok. 19.30)
- garść truskawek
- kilka sztuk młodych ziemniaczków (ok.4-5 malutkich)
- 2 jajka sadzone ( na patelni przetartej oliwą z oliwek )
taka tam przekąska (godz. 22.00)
- reszta sałatki z obiadu ( sałata lodowa, pomidor, ogórek, papryka, rzodkiewka, oliwa)
Do tego w ciągu tego tygodnia udało mi się poćwiczyć łącznie 4 razy :
Przykładowy trening z dzisiejszego dnia :
1. 10 min treningu na całe ciało z XHIT Daily
2. 17 min Miley Cyrus legs workout z XHIT Daily
3. 10 min trening na pośladki z Mel B
4. 14 min trening brzucha z Natalia Gacką
5. 10 min treningi na boczki z Thiffany Rothe
6. 5 min Calm Down z Mel B
Trening wtorkowy :
1. 5 min rozgrzewka z Mel B
2. 10 min Victoria's Secret model leg's z XHIT Daily
3. 17 min Miley Cyrus legs Workout z XHIT Daily
4. 8 min ABS z Mel B
Trening środowy:
1. 5 min rozgrzewka z Mel B
2. 30 min Total Body Toning Low Impact Cardio Workout
3. 8 min ABS z Mel B
4. 10 min trening na boczki z Thiffany Rothe
Trening piątkowy:
1. 5 min rozgrzewki z Mel B
2. 10 min Victoria's Secret models leg's z XHIT Daily
3. 17 min Miley Cyrus leg's z XHIT Daily
4. 17 min treningu odchudzającego na uda i pośladki z Klubem Odchudzania
5. 8 min ABS z Mel B
Trochę w tym tygodniu przycisnęłam nogi i niestety odezwało się kolano.. Bardzo boli. Jutro skoczę po maść i może jakąś opaskę uciskającą. Auć :(
dążenie do perfekcji ... piękne efekty !!
