Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
95,9 kg (+0,5 kg)

Już wiem - aktualna moja granica to 95 kg postaram się ją przełamać do końca przyszłego tygodnia.

Treningowo nieźle - dziś rano udało mi się pokonać grawitację i poćwiczyć rano. Odnoszę wrażenie że za mało przykładam się do tych ćwiczeń. Za mało jestem po nich zmęczony - muszę to poprawić. Dziś jeszcze mnie czeka trening z bronią, japoński i przygotowania do klubowego turnieju. Muszę pokompletować medale, statuetki, ogarnąć dokumentację turnieju i pomyśleć kto co miałby robić żeby wszystko zadziałało.

Jedzenie:

Płatki owsiane z rodzynkami i mlekiem

2x kanapka z szynką i pomidorem

6 pierogów z mięsem

kilka garści chipsów

4 x wafelek (na szczęście się skonczyły ;) )

tuńczyk z kuskus

Razem wyszło mi to jakieś 2067 kcal. Wziąłem sobie tydzień darmowego Vitaliusza więc mogłem dostosować procenty do mojego tonażu i wieku. Wychodzi to za wczoraj tak:

Białko 95% Tłuszcz 140% Węglowodany 100%

Wniosek: trzeba zmniejszyć tłuszcze i będzie ok. Wczoraj najwięcej ich było w chipsach, pierogach i wafelkach. Chipsy były okazjonalnie więc myślę że nie szybko się pojawią, pierogi raz na tydzień - może wymyślę coś innego, a wafelki się skończyły więc i pokusy nie będzie. Zobaczymy jak to pójdzie dzisiaj.