śniadanie: -pomidor (jem pół bo nie lubie :P)
- 1 kromka chleba graham
- 1-2 plasterki szynki z indyka
2 śniadanie: jogurt + musli
obiad:- gotowana pierś z kurczaka
. - sałatka
podwieczorek: owoc
kolacja: 2 kromki chleba wasa lub 1 kromka chleba graham
- 1/2 serka ziarnistego
- 1/2 pomidora
MÓJ DZISIEJSZY JADŁOSPIS :)
Jakieś rady? Uwagi?
- Pomoc
- Regulamin
- Polityka prywatności
- O nas
- Kontakt
- Newsletter
- Program Partnerski
- Reklama
- Poleć nasze usługi
-
© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
martini18
6 lipca 2014, 09:53w kazdym z 5 posilkow powinno znalezc sie bialko (miesa, jajka, ryby ew twarog) mniej produktow pszenicznych, we wszystkich posilkach poza kolacja, wtedy nie jemy weglowodanow, warzywa w kazdym posilku i nie zapomnij o zdrowym tluszczu w kazdym posilku. poczytaj linki z mojego ostatniego postu
angelisia69
5 lipca 2014, 13:34Malutko,a jak nie lubisz pomidora,to nie jedz na sile bo nie warto,zastap to innymi warzywami.Sniadanie zdecydowanie powinnas jesc wieksze.
Rose8790
5 lipca 2014, 16:07ale naprawdę, jak jem 2 kromki chleba to ja ich nie moge skończyć xD Ja w ogóle nie mam apetytu z rana i najchętniej bym nic nie jadła... A poza tym jest tak gorąco... że nie mam siły więcej jeść..