Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Streszczenie 22 styczeń

Witam Was Vitalijki ;)

Dzisiaj szybko zdaje moje foto-menu w pamiętniczku  i idę do łóżeczka , bo w pracy  dowiedziałam się że jutro znowu pracuję co nie było dobrą nowiną  :(
Pominę iż miałam mieć wolne i zaplanowałam już poniedziałek ale co mi tam zgodziłam się , dodam iż nic nie odpoczęłam mam nadzieję że uda mi się dzisiaj chociaż wyspać bo ledwo żyję .
Najprościej mówiąc jestem z lekka zła tylko nie wiem czy na siebie czy na co !!!
niby zasuwam w pracy ale przez to nie mam już siły na inne ćwiczenia mam nadzieję że uda mi się to jakoś nadrobić muszę być dobrej myśli bo oszaleję ;)

Moje dzisiejsze menu :

śniadanie : kawa z mlekiem + jedna kromka pieczywa chrupkiego z serkiem , pomidorem
                  i świeżym szczypiorkiem +  w małej miseczce mały pokrojony banan , jagody ,
                  2 łyżki otrębów z jabłkiem wszystko zalane jogurtem naturalnym


               

w pracy : woda mineralna + 2 małe jabłka + mini krakersy biszkoptowe z makiem





obiad : herbata miętowa + 2 jajka z mikrofali + 2 listki sałaty
          + jedna parówka z indyka na ciepło
          + 2 kromki chrupkiego pieczywa z serkiem , pomidorem i ogórkiem i papryką
          kanapeczki posypane odrobinkę świeżym szczypiorkiem





kolacja : herbatka miętowa + 2 łyżki otrębów
             + małe kiwi polane malinowym małym jogurtem odtłuszczonym




AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA :  30 minut szybki spacer
                                                  20 brzuszków
                                                  7 h pracy fizycznej ;)