ETAP PIERWSZY od 28 maja do 28 czerwca
Wyzwanie nr 1 - minus 5 kg 
Zasady żywieniowe:
1. Zero słodyczy
2. Zero przekąsek
3. Zero dosalania
4. Po godzinie 18 won od lodówki
5. Zero smażenia, panierek, smalców:P
6. Dużo warzywek
7. Owoce do godziny 16
8. Umiar!
9. Uważać na indeks glikemiczny
10. Absolutnie nie być głodną
Zasady pozostałe:
1. Znacznie ograniczyć picie herbaty, z kawy zrezygnować całkowicie
2. Butle wody dziennie
3. Intensywne spacery
4. 2000 skoków na skakance + 30 min orbiego
5. Jak da radę callanetic codziennie
6. Codzienny masaż antycellulitowy na brzuch, uda, pośladki
7. Prysznice zimno-ciepłe
Przykładowy jadłospis:
Śniadania:
Dowolne z zachowaniem powyższych zasad
Obiad:
Warzywa+kasza jaglana/jęczmienna/gryczana/ryż/ciemny makaron
Pierś kurczaka/ryba/schab z wody/pieczone z warzywami
Kolacja:
Sałatka - różne warianty
Przekąski: orzechy, owoce
ponczekZlukrem
28 maja 2015, 11:02Nie folgowałam sobie, słodycze jem okazjonalnie, ogólnie zdrowo się odżywiam, tylko jestem 6 tyg po porodzie i zostało mi trochę do zrzucenia:) i chodzę spać kiedy dzidzia mi pozwoli wiec nawet i o 21 jak mogę:) a masaż wykonam sama:D może nie profesjonalny ale zawsze to jakiś:P
WaniliowoMalinowa
27 maja 2015, 15:29Mniej zmian jednocześnie to większe szanse powodzenia - jak do tej pory sobie folgowałaś to nie ograniczaj się tak drastycznie, bo prędzej, czy później pękniesz. A ostatni posiłek 3h przed snem, nie o 18 ;)
ZawszeWinna
27 maja 2015, 14:46Powodzenia! :)