Motywacja: zbliżająca się operacja, brak chłopaka, nie czuję sie atrakcyjna i w związku z tym postanowiłam coś zrobić.
Staram się jeść mniej czyli dokładnie mniejsze porcje, a częsciej chciałąbym wyeliminowac uczucie głodu, bo gdy jestem głodna zjadam więcej niż gdy jem regularnie co ok 4 h i tego głodu tak nie czuje.
staram się jeść racjonalnie a restrykcjnie, żeby ograniczyc porażki jem tak żeby się najeść ale nie przejeść, bo owszem na liciu sałaty szybko zrzucę ale nie utrzymam a chce mieć długo efekt.
nie jem słodyczy tylko raz w mcu moge sobie pozwolić na mała przyjemność
duzo owoców i warzyw
duzo wody
cwiczenia ( cardio + siłowe)
