Witajcie :)
Bardzo przepraszam za tak długą nieobecność ale potrzebowałem przerwy, nie grzeszyłem za bardzo, nie przytyłem ale też nie biegałem- wszystko przez kolano...
Ale teraz wracam z nowymi siłami i chęciami na dalsze chudnięcie- cel to 8 do końca czerwca jest to możliwy wynik :) Zmieniam racje żywieniowe i proszę abyście nie mówili że jem za mało itd. Mi serio tyle wystarczy nie lubię uczucia pełności, to że nie jest dużo kalorii to nie znaczy że nic nie jem :) Po prostu są to mało kaloryczne produkty którymi idzie się najeść :)
Menu:
Śniadanie: Musli z jogurtem=330 kcal W=55g B=16g T=9g
2 Śniadanie: 10:00- pomarańcze i jabłko 13:00-2 kromki chleba z salami = 430 kcal W=72g B=13g T=11g
Obiad: Udko z kurczaka, bez skóry, ryż brązowy, sałata=440 kcal W=25g B=42g T=17g
Podwieczorek: Truskawki=50 kcal W=12g B=1g T=0g
Kolacja: Serek wiejski=200 kcal W=4g B=22g T=10g
Razem: 1500 kcal W=170g B=93g T=50g
Aktywność: bieganie 1:04:00 około 9,5 km
Miłego dnia :)
Julciagubikg
3 czerwca 2014, 11:41a tam znów się głodzisz. Jedz tyle i wynosi twoje dzienne zapotrzebowanie kcal i ćwicz. Chyba, że chcesz wyglądać jak pedzio i nosić rurki to jedz te 1500
megan292
3 czerwca 2014, 00:12Ja rozumiem, że tym "idzie się najeść", bo już się przyzwyczaiłeś do tej głodówki, ale poza obiadem, Twoje menu i jego kaloryczność, są tragiczne.
Grubaska.Aneta
2 czerwca 2014, 22:00No juz się martwiłam co Cię tak długo tu nie ma
dietasamozuo
2 czerwca 2014, 20:32a witamy spowrotem :)
dietasamozuo
2 czerwca 2014, 20:32z powrotem* .... nienawidze tego słowa
Lovelly
2 czerwca 2014, 20:28Malutko tego jedzonka, zdecydowanie zwiększ :) chociaż każdy robi jak uważa, a to tylko moje zdanie ;)
Blondynka94
2 czerwca 2014, 20:06witaj znów, mały człowieku :)
fokaloka
2 czerwca 2014, 20:02Ja i tak swoje powiem: za mało jesz. Ja rozumiem, że chcesz schudnąć, ale chyba nie chcesz być jakimś patyczakiem? Lepiej facet prezentuje się jeżeli ma trochę mięśni, nie mówię, masz wyglądać jak Pudzian, ale widoczne mięśnie by nie zaszkodziły. A przy takim menu Twój organizm nie ma z czego budować tych mięśni. Biegając tyle spaliłeś co najmniej z 800 kcal, Twój organizm na podstawowe czynności potrzebuje z 1800 kcal jak nie więcej. Przecież przy takim trybie zamiast budować mięśnie będziesz je spalał. Zrobisz co będziesz chciał, ale dobrze Ci radzę zanim rozregulujesz swój metabolizm.
ar1es1
2 czerwca 2014, 20:33Podpisuje się pod tym.Dla aktywnego faceta 1500kcal to głodówka!