Śniadanie: 2 jajka na twardo+pół bułki razowej+1 wasa=300 kcal
2 Śniadanie: kawa=20 kcal
Obiad: 2 kawałki ryby+ odrobina ziemniaków+ surówka= 350 kcal
Podwieczorek: brak 0 kcal
Kolacja:kawałek ryby+ surówka + niecała szklanka mleka=250 kcal
Zawsze dodaje trochę kalorii:)
Czyli razem było: 950 kcal
A dodatkowo u mnie w domu zażyczyli sobie spaghetti bo mówią że im tak smakuje ale jestem normalnie dumny bo powstrzymałem się i nie zjadłem :D
Aaa i jutro może pomyśle nad jakimś zdjęciem z zawodów :)
ogjustyna
8 lutego 2014, 13:14mi też zawsze wychodzi że za mało kcal zjadłam, ale mam ten sam problem - tyle mi wystrcza żeby być najedzoną
vickybarcelona
8 lutego 2014, 11:46950 to troche malo dobijaj chociaz do 1200 bedzie mneijsze ryzyko jojo
naughtynati
7 lutego 2014, 23:38kawę piję z mlekiem i cukrem, dlatego 80 kcal :))
karoleek
7 lutego 2014, 20:34jak się nie rusza w ogóle to w sumie liczba kalorii jest ok.:) podziwiam Cię że siedzisz w domu i nie jesz z nudów. tym bardziej masz utrudnione zadanie ;) powodzenia :)