Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
efekty po miesiącu/ jakie ćwiczenia na uda?/ i
zdjęcia jedzonka

Dzisiaj mija dokładnie miesiąc odkąd postanowiłam zmienić swoje życie, nie tylko figurę, ale wiele innych aspektów... Zrobiłam zdjęcia w takiej samej pozie co miesiąc temu, w tym samym kostiumie kąpielowym i... się zdziwiłam, bo właściwie nie widzę różnicy. Co zatem się wydarzyło przez ten miesiąc?

1. waga: -1,8kg

2. wymiary:

biust- 93cm (-2cm)

pod biustem- 75cm (-3cm)

talia- 71cm (-2cm)

brzuch- 82cm (-2cm)

biodra- 102cm (-1cm)

uda- 61cm (-) :/

łydki- 35cm (-2cm)

3. cellulit jest trochę mniejszy

4. zwiększyło się napięcie skóry

5. nauczyłam się jeść regularnie i zdrowo, pokochałam aktywność fizyczną

6. przeprowadziłam się

7. zaczęłam gruntownie sprzątać swoje otoczenie i pozbywać się wszystkiego, co zagraca moje życie

8. zaczęłam również budować moją garderobę w myśl zasady capsule wardrobe i mam z tego spory fun!

To tyle. Wiem, że efekty nie są spektakularne, ale nie liczyłam na takie. Chudnę bardzo powoli, tyję za to w tempie ekspresowym. Na pewno spory wpływ ma na to ED, z którym borykałam się jako nastolatka, a potem kilka naprawdę debilnych diet, które rozjechały mi metabolizm i tarczycę. Może kiedyś o tym napiszę, zobaczę. Póki co cieszę się z każdego kroku naprzód. Szkoda tylko, że uda, które są moim największym kompleksem nie zmieniły się przez ten miesiąc nic a nic... Znacie jakieś dobre ćwiczenia na odchudzenie ud, zwłaszcza ich wewnętrznej strony? Taak, ja wiem, że nie da się schudnąć z wybranej partii ciała, ale może ktoś, coś, gdzieś? ;)

...

Menu z wczoraj:

śn- kawa z mlekiem 2%, omlet owsiany z jabłkiem, serek wiejski i trochę orkiszu w miodzie w suszoną żurawiną

ob- mix sałat, wędzony łosoś, plaster sera pleśniowego

podwieczorek- duże jabłko

kol- mix sałat, 2 plastry żółtego sera (rzadko jem, a wczoraj wyjątkowo za mną chodził), tuńczyk

ruch:

hula hop- 1h

marszobieg- 1h

...

I menu z dzisiaj:

śn- kawa z mlekiem 2%, owsianka na wodzie z orzechami włoskimi i jabłkiem

ob- mix sałat z kurczakiem gotowanym i 1/2 woreczkiem kaszy gryczanej

podwieczorek- serek wiejski, 5 suszonych śliwek

kolacja- mix sałat, grzanki z chleba orkiszowego, 2 jaja na twardo

ruch:

callanetics- 45min

agrafka na uda- 100 powt.

...

Udanych Walentynek, laski ;)