Menu:
Jogurt 0% 40 kcal
| Waga | B | T | W | Bł. | Kcal | ||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Chleb mieszany pszenno żytni | g | 5,6 g | 0,2 g | 36,9 g | 2,9 g | 172 kcal |  |
| Sałata | g | 0,1 g | 0 g | 0,1 g | 0,1 g | 1 kcal | |
| Ogórek | g | 0,3 g | 0 g | 1,2 g | 0,2 g | 5 kcal | |
| Pomidor | g | 0,5 g | 0,1 g | 2,2 g | 0,7 g | 9 kcal | |
| Pierś z kurczaka gotowana | g | 28 g | 1,7 g | 0 g | 0 g | 128 kcal | |
| Ziemniaki ugotowane | g | 2,9 g | 0,2 g | 27,5 g | 2,3 g | 116 kcal | |
| Marchew | g | 0,2 g | 0 g | 2 g | 0,8 g | 6 kcal | |
| Olej rzepakowy | g | 0 g | 5 g | 0 g | 0 g | 44 kcal | |
| Kapusta kiszona | g | 0,3 g | 0,1 g | 1 g | 0,6 g | 6 kcal | |
| Grejpfrut czerwony | g | 1 g | 0,1 g | 13,9 g | 2,1 g | 55 kcal | |
| Podsumowanie: | 596 g | 38,9 g | 7,4 g | 84,8 g | 9,7 g | 582 kcal |
Ćwiczenia:
Skakanka 1000 skoków w 20 min,
Rowerek 20 min,
Mel B : Abs, Cardio, Trening całego ciała, Pośladki, Brzuch, Ramiona, Plecy i klatka piersiowa, Rozgrzewka,
Chciałabym w piątek zobaczyć 58 ![]()
O tak!!! Byłabym szczęśliwa, a jakżeby mnie to zmotywowało hihihihi![]()
![]()
pitroczna
19 marca 2013, 19:15strasznie malutko kalorii! doradzam troche dolozyc, zeby metabolizm nie zwolnil :)