Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
pierwsze kroki w długiej drodze

Witam ponownie:) Tak sie zmotywowałam, że od rana ostro biore się za siebie :D Wstałam wcześniej niż zwykle, rano 4km na rowerku zanim zjadłam śniadanie. Po śniadaniu też rower(ogolnie to z 8 km przejechałam :))ciagle jestem aktywna , chce dużo jeżdzić na rowerze i planuje biegać (wieczorkami). Mój jadłospis na dzisiaj wygląda tak:

ŚNIADANIE:

*2 kromki chrupkiego pieczywa (38%błonnika)

*Łyżka jogurtu naturalego z 1dużym pomidorem i odrobiną

suszonej bazylii(pychai juz nie trzeba soli )

*kubek zielonej herbaty(bez cukru oczywiście)

OBIAD:

*Zupa warzywna bez dodatku soli.

Przygotowanie:

Do garnka wrzucić obrana ,umyta i pokrojoną w kostkę marchew, garść fasoli "Jaś",ząbek czosnku, duża cebula pokrojona w grubszą kostkę, 1/4 szklanki kaszy z warzywami, kawałek miesa(ja dodałam 2 plasterki schabu, bo to zupa na 2-3 dni), jedna kostka rosołowa dla smaku, bazylia , liść laurowy(przyprawy według uznania). Zupe gotować na wolnym ogniu do miekości miesa i warzyw. Zdrowa , niskokaloryczna i syta.

PODWIECZOREK:

*1 gruszka

KOLACJA:

*Jajko na twardo

*2 kromki pieczywa chrupkiego

*Pomidor i 2 ogórki kiszone

*Zielona herbata

PRZEZ CAŁY DZIEŃ:

*2litry wody mineralnej niegazowanej

*2 surowe marchewki

Dodaje do galerii moje aktualne zdjecia wielkiego brzuchola! pozbęde się go jak najszybciej!

Jesli znacie jakieś fajne dietetyczne dania to piszcie do mnie w komentarzach :) Z góry dziękuję i pozdrawiam:) Trzymajcie kciuki.

Ps: Zakupiłam też wspomagacze :

*Tabletki :"Slim expert"

*Serum-koncentrat wyszczuplający "Perfecta Extra slim"

*Wałek do masowania miejsc z celulitem