- 06:20 - pobudka
- 06:50 - śniadanie: jajecznica z pieczarkami i papryką
- 11:00 - drugie śniadanie: serek wiejski
- 16:30 - obiad: warzywa (szpinak, papryka, brukselka, kalafior, pieczarki) + faszerowana pierś kurczaka
Picie:
- 1,5 l wody
- kawa 3 w 1 z dodatkiem dużej ilości mleka 0%
- kubek mleka 0%
- plussh
Inne:
- tabletki
- L-katnityna
- tabletki witaminowe
Ćwiczenia:
- 200 brzuszków
- h jazdy na rowerze stacjonarnym
- 60 przysiadów
