- 6:20 - pobudka
- 6:50 - śniadanie: 2 jajka na miękko
- 11:00 - drugie śniadanie: jogurt naturalny 2% tłuszczu
- 16:30 - obiad: rybka + warzywa smażone + buraczki czerwone
Picie:
- 1,5 l wody
- kawa x2
- kubek wody z cytryną
Inne:
- tabletki
- L-karnityna
- tabletki witaminowe
Ćwiczenia:
- 80 przysiadów
- 200 brzuszków
- 60 min jazdy na rowerze stacjonarnym
