Wstając z łóżka już w podświadomości miałam, że muszę się pilnować, bo nikt tego nie będzie robił za mnie :) Robiąc śniadanie wzięłam pod uwagę żeby nie zjeść za dużo a najeść się
Śniadanie:
Dwie kromki ciemnego chleba + dwa plasterki chudej szynki+ ogórek szklarniowy
2 Śniadanie:
2 kromeczki ciemnego chleba + zielony groszek z puszki
a później planuje:
Obiad:
Pierś z kurczaka(bez panierki)+ warzywa na patelnię
Podwieczorek/kolacja: musli z jogurtem naturalnym
i oczywiście ciągle pije wodę ![]()
Myślicie, że to dużo ?
W ogóle zastanawiam się, jak dobrać sobie posiłki w tygodniu, gdy chodzę do szkoły, później od razu na praktyki i wracam do domu 20/21 ..
Gdy wracam o tej porze to lodówka w szoku, bo ja nie jem .. ja się OBŻERAM!!
i dziś obowiązkowo ćwiczenia:
https://www.youtube.com/watch?v=NPhPK3GTKIM (fitappy-cardio ze skakanką i przysiady z ciężarkami)
+ 100 pół brzuszków, 100 skośnych, 50 z podniesionymi nogami
rudziik
1 kwietnia 2012, 18:35Myślę, że to tak w sam raz - ogólnie to postaraj się nie chodzić głodna, ot cała filozofia :) A co do szkoły to jest wiele opcji : owoce, warzywa, różnego rodzaju sałatki/surówki w pojemniczku, jogurty, wafle ryżowe, jakaś kanapeczka też przecież nie zaszkodzi. Też tak miałam swego czasu - dzikie rzucanie się na lodówkę, i mi osobiście bardzo pomogły jogurty do picia :) I pamiętaj o różnorodności posiłków, żebyś codziennie nie serwowała sobie tego samego - może na początku będzie to znośnie, ale na dłuższą nie polecam ;D A te ćwiczenia cardio bardzo mi się spodobały - podbieram ;D
Kiniiaa
1 kwietnia 2012, 17:47Nie za duzo ale raczej musli nie powinno sie jesc na kolacje :) To raczej odpowiednia dawka wegli i energii na sniada nie :) powodzenia. akceptuje zaproszenie. ;dd
GameoverDude
1 kwietnia 2012, 15:11To nie dużo to w sam raz ! :) A co do szkoły i praktyk myślę, że do szkoły możesz zrobić sobie z dwie kanapki złożone z ciemnego chlebka, możesz wziąć wafle ryżowe i mieć ze sobą wodę ... Ja ostatnio tak właściwie robię i chociaż praktyk nie mam to myślę, że nic innego nie warto wymyślać niż po prostu zrobienie tych kanapek i jedzenie ich już gdy odczuwa się głód :)
jasmina180
1 kwietnia 2012, 14:31fajny zestaw ćwiczeń, chyba sobie zgapię, mogę? :)