Witam!
Same konkrety.
Ostatnio jestem zalatana.
I: 319 kcal
120g. serka wiejskiego - 116 kcal B:13,2 T:6 W:2,4 Bl:0
łyżeczka siemienia lnianego - 24 kcal B:1,2 T:2,2 W:0,1 Bl:1,4
kawa z mlekiem - 20 kcal
kromka chleba - 98 kcal B:3,6 T:2,3 W:16 Bl:1,8
masło - 37 kcal B:0 T: 4,1 W:0 Bl:0
plaster wędliny - 23 kcal B:4,8 T:0,2 W:0,5 Bl:0
zielony ogórek - 1 kcal
II: 256 kcal
2 kromki chleba - 195 kcal B:7,1 T:4,6 W:32,1 Bl:3,7
masło - 37 kcal B:0 T: 4,1 W:0 Bl:0
plaster wędliny - 23 kcal B:4,8 T:0,2 W:0,5 Bl:0
zielony ogórek - 1 kcal
III: 245 kcal
100 g. Monte - 195 kcal B: 2,8 T:13,3 W:15,9 Bl:0,4
2 śliwki - 50 kcal B:0,7 T:0,2 W:12,9 Bl:1,8
IV: 392 kcal
mały kawałek migdałowca - 339 kcal
wywar z łyżki siemienia lnianego - 53 kcal B:1,8 T:4,2 W:2,9 Bl:2,7
V: 493 kcal
2 parówki z szynki - 228 kcal B: 10,4 T: 20 W:1,6 Bl:0
1,5 kromki chleba - 146 kcal B:5,3 T:3,4 W:24,1 Bl:2,8
masło - 37 kcal B:0 T: 4,1 W:0 Bl:0
0,5 plastra sera żółtego -18 kcal B: 2,1 T:1 W:0,1 Bl:0
1 pieczarka - 3 kcal B:0,5 T: 0,1 W: 0,5 Bl:0,4
1 plaster wędliny - 23 kcal B:4,8 T:0,2 W:0,5 Bl:0
1,5 kopytka - 38 kcal B:1,2 T:0,3 W:7,7 Bl:0,5
Razem: 1705 kcal
Ćwiczenia:
- 750 kcal (60 minut stepperka)
Mel B ABS
