Dzień 16.
Menu:
1. kromka chleba orkiszowego z 1/2 plastra żółtego sera, plastrem wędliny z indyka + 2 parówki z łyżeczką musztardy + kawa z mlekiem + 400 kcal
2. banan + 120 kcal
3. gołąbek z mięsem mielonym i sosem pomidorowym + 350 kcal
4. 2 omletowe placuszki z przepisu (łyżeczka oleju, 2 łyżki maki, 2 jajka, odrobina mleka) + 3 łyżki jogurtu naturalnego + 2 łyżki powideł śliwkowych + 430 kcal
5. 1/2 serka wiejskiego + łyżeczka siemienia lnianego + tost z chleba żytniego z szynka z indyka i musztarda + 230 kcal
Razem: 1530 kcal
Ćwiczenia:
30 minut rowerka
50 minut szybkiego spaceru (4 km)
Mel B ABS
Chce efektów.
Za 40 dni będę w Polsce.
