Po wczorajszych ćwiczeniach zrobilam sobie coś z biodrem...boli jak chodzę. chyba powinnam darować sobie bieganie... Pewnie znowu mam za mało tej chrząstki, czy tam czegoś w stawach i powinnnam jeść dużo galaretek, kiśli i innych lepkich rzeczy...ale to wszystko ma kalorie...;/
Oto moje dzisiejsze menu :
rano : kajzerka z maslem, twarogiem i dżemem wiśniowym mojej mamy <3
lunch/obiad : zrobilam pyszna rzecz ! Spaghetti z makaronu razowego ze szpinakiem, czosnkiem, serem feta i susonymi pomidorami ! odlot ! niebo w gębie ! :D
w międzyczasie : activia do wypica o smaku śliwkowym
kolacja: myslę, ze może kisiel na ten staw biodrowy?
w międzyczasie : 2 kawy z mlekiem i cukrem, herbata zielona z maliną.
mam zamiar jeszcze wypic ok. 5 herbat i oczywiscie ok litra wody niegazowanej.
chciałabym dzisiaj poćwiczyc. myślałam o ćwiczeniach na pupę z Mel B,
abs z Mel B/ albo te 10 min na brzuch, bo juz abs na mnie średnio działa :P
i ćwiczenia na nogi z Mel B... do tego jakas rozgrzewka i coś jeszcze jak mi starczy czasu...
Pozdrawiam !
Jogobella1988
12 marca 2013, 15:44Moze odpuść dziś wysiłek, lepiej nie nadwyręzaj tego biodra.. Bo biodro to powazna sprawa.. Zycze zdrowka :)
lemoncia
12 marca 2013, 14:44tylko się jeszcze bardziej nie przeforsuj, bo możesz nabawić się bardziej poważnej kontuzji.Poćwicz dzisiaj lżej :)
monikaszgs
12 marca 2013, 13:49Jak masz problem z biodrem to lrpiej odpusc mel b na pupe. A na problem ze stawami polecam glucosamine.
kurpinka
12 marca 2013, 13:34sama mam problemy z stawami więc nie radzę za bardzo je forsować, natrzyj biodro maścią przeciwbólową, i troche odpuść, jak masz problemy z mazią stawową to można zrobić dietetyczną galaretkę z kurczaka z trochę żelatyny lub brać tabletki na odbudowę chrząstki, warto zadbać teraz bo za kilka lat niestety będzie gorzej,
eisee
12 marca 2013, 13:27Jak boli, to ogranicz bieganie faktycznie, az przejdzie:) Moze zbyt intensywne treningi, stawy powinny sie stopniowo przyzwyczajac do wysiłku. Sama nie wiem. W kazdym razie zycze powodzenia! :*