Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
kolejne dni, kolejne spadki :)

Kochani!

Niedziela - dziś mam dzień odpoczynku! przez cały tydzień ładnie pilnowałam się diety czego są efekty w postaci chociażby wagi, spada powolutku - ale spada!:)

Dziś cheat day ale mimo że nie "trzymam" się dziś diety to baaardzo pilnuje co jem aby nie przesadzić, a więc dzisiejsze menu prezentuje się następująco:

śniadanie: jajecznika z dwóch jajek, ze szczypiorkiem i duszoną w wodzie cebulką smażona bez tłuszczu + 2 kromki chleba żytniego dyniowego.

II śniadanie: w ramach drugiego śniadania wypiłam kawę rozpuszczalna z mlekiem + 30 g ciasteczek bio z kakao i wiórkami kokosowymi.

obiad: mix z rybą wędzoną, w składzie: pół torebki ryżu brązowego, pół ryby wędzonej, papryka czerwona, ogórek świeży, czarny sezam i trochę sosu sojowego, trochę pestek dyni i słonecznika.

podwieczorek: zamierzam wypić shake na bazie kefiru, truskawek i płatek owsianych.

kolacja: jeśli zajdzie taka potrzeba (a pewnie tak) zjem jabłko :)

OD JUTRO STARTUJE DALEJ Z DIETĄ! :)