śniadanie (7:30) 2łyżki platków owsianych , 2 łyżki płatków kukurydzianych, szklanka mleka 2%
obiad (12:30) kotlet z piersi z kurczaka, ziemniaki, surówka + sok pomaranczowy, kompot, cherbatniki
podwieczorek: (17:00) omlet z 3 jajek, plus garsc warzyw ( brokuł, cebula, pieczarka, ogorek)
kolacja (20:00): jeszcze nie wiem , moze pomarańcza
co o tym myslicie ;)? wiem ze mój obiad nie jest taki jak powinien ale jem obiad szkole . myśle ze jest to dobre rozwiązanie. nie są to duze porcje
pytanie do bardziej doświadczonych :) co byscie zmieniły? jakies pomysły na dietetyczne dania?
Aktywność:
60 brzuszków
60 przysiadów
30 min hula hop
hantelki
