Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Będę chuda!!!

Tak postanowiłam:) :P Nigdy w życiu nie byłam chuda więc chciałabym zobaczyć jak to jest:) Nie chcę oczywiście być jakimś super chudzielcem bo chce zachować swoje kobiece kształty więc wszystko z głową:) Wczoraj wieczorem wybraliśmy się z J. na rowerki:) 17 km zrobiliśmy, a potem poszłam spać jak dzidziuś;)

Wczorajsze menu:

6:30:otrębianka+herbata

10:00 serek wiejski lekki

12:30 jabłko

15:00 kefir

17:30 pierś z kurczaka z piekarnika+fasolka żółta

20:00 jogurt pitny 0% tłuszczu, bez cukru

Dzisiejsze menu:

6:30 jajko na twardo, kromka chleba pełnoziarnistego fitnessstyle, 3plasterki pomidora,5 plasterków ogórka,liść sałaty, kawa

9:30 jogurt nat.

12:30 jabłko

15:30 sałatka: pierś z kurczaka z piekarnika, sałata karbowana, pomidor,ogórek,koperek

19:00 fasolka żółta

I idę dzisiaj na siłownię, i nie chce mi się strasznie i ogólnie boję się, że nie dam rady z tymi ciężarami;) Najwyżej nadrobię na cardio:)

PS. Ćwiczenia jakie wykonuję na siłowni:) A jest ich aż 17:p

butterfly-taka maszyna co się ściąga do siebie ręce ugięte w łokciach (nie wiem jak to inaczej wytłumaczyć:P)

40 brzuszków na ławce

podciąganie nóg (wisisz na takiej maszynie i zginasz nogi)

podciąganie nóg: leżysz na brzuchu na maszynie i podnosisz taka poduszkę z ciężarem nogami)

butterfly2- tak jak 1 tylko nie przyciagasz rąk a odciągasz od siebie

podciąganie ciążaru do brody- taka jakby rączka na lince i ją podciągasz do brody i opuszczasz

prostowanie nogi: wkładasz piętę w taką pętelkę na lince i równolegle do ziemi ją prostujesz

ćwiczenie na łydki: siedzisz na ławce, na udach masz cięzarki i unosisz stopę na palcach i opuszczasz

twister: kręcisz biodrami na takim ruchomym talerzu

ćwiczenie na plecy: oparta na takiej ławce zginasz się do przodu i prostujesz

ćwiczenie na nogi: fotel wygląda jak ginekologiczny:P wkładasz nogi w takie luki i jedno ćwiczenie polega na tym, że rozchylasz i schylasz nogi a drugie że ściągasz je do środka

ćwiczenie na mięśnie brzucha: siedząc na maszynie masz poduszkę z ciężarem na mostku i zginasz się i podnosisz

Wiecej grzechów nie pamiętam;);p Nie napisałam tego w kolejności, a podobno bardzo wazne jest żeby wykonywać to w kolejności. Nie moge napisać dokładnie bo mój plan jest na siłowni:)

Pozdrawiam Was gorąco:)