Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Cm lecą w dół...genialna dieta!!!

Udało się zrealizować moje postanowienie a mianowicie, że będę jeździć na rowerze do pracy. No i jeżdzę. 12 km w jedną stronę:) I widać efekty bo nóżki moje mi się coraz bardziej podobają:) A co do diety, znalazłam sposób ekstra i myślę, że się może udać:) Od kilku lat w moim domu leży książka "Schudnij zdrowo", ale ja zawsze byłam mądrzejsza i nigdy jej nie przeczytałam a tam opisana jest super metoda GMLK (Graficzne liczenie kalorii). Polega ona na tym, że każde 100 kCal to kwadracik podzielony na 4 mniejsze. Do tego produkty podzielone na kolory. I tak np.nabiał to niebieski, pieczywo to brązowy. Do ksiązki dołączony jest zeszyt w którym jest określona liczba kwadratów na dzień dla danej grupy. Zapisujemy co jemy, zaznaczamy na kwadratach i wiemy, że jak nam się skończy miejsce np. w grupie czerwonej-mięsa to już więcej nie możemy zjeść. dzięki temu kontrolujemu i ilość kalorii i ilość składników odżywczych. Genialne, nie? Zaczynam od poniedziałki i dam znać jakie efekty:) Jak będziecie chciały to Wam zeskanuje kilka najwazniejszych stron z książki to zobaczycie na czym to polega:)

Trzymajcie kciuki, oby się udało:) Pierwszy etap trwa 12 tygodni i się powinno schudnać 10% masy ciała czyli w moim wypadku to 60 kg:) A potem czekamy na 5 z przodu:)