Śniadanie:
Owsianka na mleku z otrębami - ok. 200 kcal
II śniadanie:
Banan: 114 kcal
Obiad:
Tak jakby szklanka rosołu z 1/2 ziemniaczka - 130 kcal
Mała bitka wieprzowa w jarzynach + 1/2 gałki ziemniaczków + surówka z kapusty kiszonej, marchwi i cebuli - ok 260 kcal
Deser:
Lód z maszyny mały ;/ - 135 kcal
Kolacja:
Dwie kanapki z serkiem białym, ogórkiem świeżym i jednym plasterkiem szynki drobiowej (na pół) - ok 230 kcal
W SUMIE: ok 1070 kcal
Aaa do picia 1,5 l wody niegazowanej + czerwona herbatka
Ćwiczenia:
- rozgrzewka do muzyki
- 10 min z Mel B na nogi
- 10 min z Mel B na ramiona
- skakanka
- A6W
- 2 dzień wyzwania z przysiadami
- ćwiczenia do muzyki z hantelkami 1 kg
Razem ok 1h ćwiczeń ;)
JAK WAM DZIEŃ MINĄŁ ? :D ile zjedzonych kcal? :D
- Pomoc
- Regulamin
- Polityka prywatności
- O nas
- Kontakt
- Newsletter
- Program Partnerski
- Reklama
- Poleć nasze usługi
-
© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Pereucia
23 kwietnia 2013, 12:22Ja kalorii nie licze - po prostu unikam grzeszkow ale widze ze Ty jesz tyle ile sie powinno ;D Duzo cwiczen! :D
Nusiaaa123
22 kwietnia 2013, 19:01No ale przecież patrząc na to co jadłam to wcale nie jest mało, normalne posiłki. Poza tym po żadnym nie czułam się głodna i mam energię ;) Jakby większość podliczyła kaloryczność swojego jedzenia to też by tyle wyszło xD
wazka70
22 kwietnia 2013, 18:57Jejku, bardzo mało kcal. Nie przesadzaj aż tak, trzeba mieć energię do życia :)
Nusiaaa123
22 kwietnia 2013, 18:40No może i masz rację, ale nie potrzebny był dzisiaj ten lodzik, mogłam go zastąpić jakimś owocem kurcze, no ale jednak zbliża się to lato i odmawianie sobie czekolad itp to rozumiem ale lodów??? :D hihi :D
liliana200
22 kwietnia 2013, 18:37Kurcze właśnie malutko. Nie mów, że dużo. Jak ćwiczysz musisz jeść więcej ale zdrowo żeby nie spowolnić metabolizmu.