Edit: Nosz kurwa! Siostra zostawiła moją książkę na podwórku, kiedy pies był spuszczony :/ Kartki pogniecione i trochę naderwane, brudna, obśliniona i pomarszczona. Kurwa! Ja szanuję swoje książki, a ta jest na dodatek prezentem od mojego chłopaka! Psu nie wytłumacze, ale na siostre jestem wściekla!
Allleż gorąco! Mogę Wam zaufać? Uff, uff.
Dzisiejsze jedzenie:
6.00 śniadanie - jogurt, otręby, muesli, czereśnie - ok. 360 kcal
9.00 II śniadanie - nektarynka - 55 kcal
13.00 obiad - 2 gołąbki, sałata ze szczypiorem i jogurtem naturalnym - ok. 480 kcal
16.00 podwieczorek - pomidor, styropian - ok. 60 kcal
19.00 kolacja - koktajl z jogurtu naturalnego i połowy banana, wiórki kokosowe i rodzynki dla dekoracji - ok. 200 kcal
2 kawy w ciągu dnia - po 45 kcal
Razem: ok. 1245 :)
Ćwiczenia na dziś- pełna jestem obaw. Z powodu okresu jestem słaba, kręci mi się w głowie, nudności, ból głowy (i jestem już na tabletkach!). Ćwiczyłam nieprzerwanie od 15 dni, dzień przerwy pozwoli mi zregenerować siły i zapał. Oczywiście, jeśli poczuję się lepiej, dojdą ćwiczenia:
50 min. stepper,
8 min. brzuch,
8 min. stretch,
skakanka - 1000.
Edit: ćwiczenia zaliczone! Dałam radę i jestem z siebie strasznie, strasznie, strasznie dumna :)))))
Trzymajcie się Kochane w tym upale :* A tak będziemy wyglądać na plaży w przyszłym roku :DDD (no chyba, że ktoś zdąży jeszcze teraz osiągnąć sukces) :))
Shibutek
9 lipca 2012, 14:52Jakie one szczuplutkie !! :D
dunno
8 lipca 2012, 17:30w przyszłym roku to musimy gdzieś razem na plaże wyskoczyć, wszystkie takie "odchudzone" ^^
Marteaa
8 lipca 2012, 15:39Uff, dobrze, że moje wakacje dopiero w październiku:PPP
mritula
8 lipca 2012, 13:58Ja chcę tak wyglądać hahaha już to widzę jak tak będzie mi szło, ale w ciebie wierze ... jak czytam Twoje wpisy, to wiem ile masz w sobie siły! brawo!!!!
brydzia85
8 lipca 2012, 13:47Jestem z Ciebie niezmiernie dumna!! :-) idziesz jak burza! ;-) tylko nie przemęczaj się za bardzo jak czujesz, że coś jest nie tak, bo nie o to chodzi, żeby rozwalić sobie zdrowie 8-| uważaj na Siebie i miłego dnia!! :-)
Julia551
8 lipca 2012, 13:12Menu masz świetne!-może zrób sobie jeden dzień przerwy od ćwiczeń-dobrze Ci to zrobi:)Miłej niedzieli:*
manucara
8 lipca 2012, 11:29dziękuję;) pierwszy dzień diety z werwą zaczęłam od 40 minut ćwiczeń, później lekkie śniadanie, a teraz jogurt - to zamiast słodyczy, bo zwykle koło południa była kawa ze słodkościami;) jest ok i może być tylko lepiej, bo dzisiaj po śniadaniu nawet smsowałam z tym moim kolegą-motywatorem, co mi się podoba, więc jest dobrze:) fajne masz menu, przeglądałam Twój pamiętnik, smakowicie:) powodzenia!
DeliriumNocte
8 lipca 2012, 10:55Masz smaczne menu. A motywacje świetne. Aż się chce zabrać za ćwiczenia :):)
anitka24
8 lipca 2012, 10:12suuuper motywacje, a ten ostatni strój BOSKI :-)
kuska23
8 lipca 2012, 09:54Menu i motywki super:*
Totylkoja.
8 lipca 2012, 09:48Lubię te Twoje menu ; DDD 3maj się ; *
manucara
8 lipca 2012, 09:40dzięki;) ja dzisiaj już zaliczyłam poranne ćwiczenia ponad 30 minut i zdrowe lekkie śniadanie, więc jest ok:) niezłe motywacje masz:) chciałoby się, żeby to było już teraz w wakacje, prawda;) powodzenia, bo widziałam na pasku że pięknie sobie radzisz;)
Julia1993
8 lipca 2012, 08:52motywacje , cud miód .. :D powodzenia i trzymam kciuki ; **