Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
zalatana jestem...

dzisiejszy dzień wypełniony był pracą . ale domową :) rzuciliśmy się z mężem na ściany w przedpokoju. malowanko, później sprzątanko. nie wiem jak to się stało , ale ćwiczenia też były. niestety nie na siłowni, tylko w domu.

30 min na stepperze

30 min na rowerku

30 brzuszków ( tylko, ale wracam do nich po długiej przerwie )

dieta :

- śniadanie :2 kromeczki razowca z szynką z indyka i sałatą, 1/2 papryki

- II śniadanie : koktajl z jogurtu naturalnego i borówek amerykańskich

- obiad : filet z łososia  z sosem bazyliowym na jogurcie  + gotowane warzywa

- kolacja : 2 kromki razowca z gotowanym kurczakiem i papryką.

ponadto : 2 l wody i 2 kawy z mlekiem

pozdrawiam :)