Od miesiąca zmieniłam całkowicie swoje nawyki żywieniowe oraz wprowadziłam ćwiczenia 4 razy w tygodniu i... nici z efektów. Ciekawe dlaczego?
Mój dzienny jadłospis wygląda mniej więcej tak:
śniadanie: płatki kukurydziane z mlekiem 1,5
II śniadanie: sałatka/owoc
Obiad: makaron pełnoziarnisty, kurczak, kapusta kiszona lub warzywa gotowane na parze, kurczak lub ryba, warzywa lub chuda zupa
podwieczorek: sałatka lub jakieś orzechy
kolacja:serek wiejski z warzywami lub jajecznica
Do tego ok. 45 min ćwiczeń cardio połączonych z siłowymi z ciężarkami.
Dodam, że jem całkowicie zdrowe produkty, wszystko staram się przygotowywać sama. Nie smażę, nie jem chleba białego, nie jem słodyczy...
Dlaczego waga stoi a centymetr nie pokazuje zmian?
Do tej pory moje wcześniejsze przygody z odchudzaniem przynosiły efekty, czasem większe, czasem mniejsze, ale jednak...
Wzrost 16 cm, waga 73 kg
NoWorries
13 marca 2015, 08:31Platki sa kaloryczne i jest w nich ukryty cukier :) ja jem na sniadanie kromke z ciemnego pieczywa z serem,pomidorem itd. pozwalam sobie na pieczywo na 1 sniadanie. Waga sie nie zmirnia i cm tez nie ? moze jestes przed okresem ?
alinalii
12 marca 2015, 21:46Wedlug mojego skromnego zdania,jesz zle i malo
NewJusta
12 marca 2015, 22:10może jakieś podpowiedzi? za wszelkie będę wdzięczna!
alinalii
13 marca 2015, 18:18zrezygnowałabym z płatków, lepsza była by syta owsianka ( płatki np. górskie) z owocami, bądź jajko + kanapka z ogórkiem pomidorem i chudą wendliną,ten posiłe ma ci dać energie na cały dzień ;)na drugie śniadanie lekka sałatka ze świeżych warzyw, na obiad jest wiele mozliwości chude mięo, kasza gryczana, + warzywa, zamiast mięsa soczewica , w zasadzie co lubisz, byle nie tłusto, unikaj smażenia i polaczenia ziemniaków z mięsem, podiwecorek jakiś owoc,kisiel, no nie wiem co lubisz ;) serek wiejski na kolacje to spoko pomysł , a czemu cm nie lecą nie mam pojęcia, może zrób badania na tarczycę , cięzko jest mi to zrozumieć przy wysiłku :(
ertna
12 marca 2015, 21:46Proponuję na śniadanko twarozek z pełnoziarnistym chlebkiem plus ogoreczek, rzodkiewka, czy szczypiorek..jest o wiele wartościowszym śniadaniem niż płatki ;-) Nie zapomnij o piciu conajmniej 2 litrów wody. Trzymam mocno kciuki.
NewJusta
12 marca 2015, 21:28tak:) wzrost 169:)