Bilans
Sniadanie: bobofrut, 2 banany, pomarancza
II sniadanie: 3 kromki ziarnistego z pomidorem i szczypiorkiem
Obiad: owsianka na wodzie z maslem orzechowym, borówkami, bananem i cynamonem + bobofrut
Przekąska: jabłko, pomarańcz
Kolacja: tofucznica z pomidorem, szczypiorkiem, papryką + 3 wafle ryżowe z pastą vege, 3 truskawki
Ćwiczenia:
*50 min. Trening interwałowy wyszczuplający z Moniką Kołakowską
33 dzień bez słodyczy !
Dziewczyny, dzisiaj zrobiłam zdjęcie efektów. Jest -5 kg, ale na tych zdjęciach jakoś tej zmiany nie widzę zbytnio. NIe wiem, może ślepa jestem. Prosiłabym o waszą opinię.
Laurka1980
27 marca 2019, 22:43Widać!
snowflake_88
25 marca 2019, 22:14Chyba coś tam widać po brzuchu, ale może to kwestia innego oświetlenia? Ile białka dziennie jesz? Ćwiczenia i jego niewystarczająca ilość może spowodować taki efekt, zamiast głównie spalać tłuszcz spalasz przede wszystkim mięśnie. A że ważą więcej to masz spadek na wadze, ale bez pozytywnych efektów wizualnych.