Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
jadlospis na dzis

SNIADANIE:bulka grahamka,kielbasa podsuszana 20g,maslo smietankowe 5g,banan 190g,jogurt naturalny 2% tluszczu 210g

DRUGIE SNIADANIE:surowka z kapusty kwaszonej z marchewka 100g,chleb zytni razowy 60g
OBIAD:risotto z peczaku 55g,piers z kurczaka 100g,cebula 55g,pieczarki 185g,natka pietruszki 10g,maslo 5g,olej rzepakowy 10g,Gruszka 225g
PODWIECZOREK;pumpernikiel 20g,maslo 20g,miod pszczeli 10g,pomidor 325g
KOLACJA:chleb razowy 60g,szczypiorek 1g,rzodkiewka 45g,ser twarogowy chudy 75g,smietana 12% 15g,marchew 100g.
To razem to jakies 1740 kcal i to jest jadlospis oryginalny przed moimi zmianami zmniejszajacymi kalorie(najczesciej wyrzucam od razu maslo,a zamiast normalnego chleba jem wasa).Ale to i tak jest duzo kalorii,jak myslicie? Udanej niedzieli Wam zycze