Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
waga 71,9:)

Dzisiejsza waga 71,9:) hurra:) wróciło do wagi z przed weekendu. Teraz muszę się postarać o 70 z hakiem.Małe kroczki są najlepsze:)

Wczorajsze menu:

2 kromki chleba słonecznikowego z masłem , trójkątem sera topionego z "krówką", filetem wędzonym z indyka, pomidorkami cherry, kawa z mlekiem

banan, jabłko , suszona żurawina

sałatka -szynka pieczona, sałata zielona, pomidory koktajlowe, feta, ogórek, szczypiorek, śmietana

kromka chleba słonecznikowego z sałatą i fetą

no i 3 piwa i jakaś tam kromka mała.

Aktywność:

4/30 Shred  24:44 , 274 kcal, High 160

Trening 

1) Wznosy nóg z leżenia 
2) Wspięcia na palce obunóż 
3) Przysiady klasyczne z hantlami 
4) wejście na ławkę z hantlami 
5) wznosy z opadu 
6) Pompki klasyczne max powtórzeń 
7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 
8) Pompki w podporze tyłem 

17:36 , 194 kcal, High 157

To by byłe na tyle.