Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Moje ćwiczenia NA SIŁOWNI. Proszę o ocenę :)

Witajcie! Mam do Was prośbę. Jeżeli ktoś orientuje się w temacie ćwiczeń na siłowni, proszę o ocenę, czy mój plan ma sens ;)
Zaczęłam siłownię 10 stycznia, zależy mi na zrzuceniu kilogramów, ale przede wszystkim na wymodelowaniu całego ciała, nabrania i wzmocnienia mięśni, gdyż mam z tym problem. Jako, że jestem osobą, która nie znosi nudy i rutyny, nie potrafię spędzić na jednym sprzęcie dłużej niż 10 minut. Dlatego też odpada 30 minut na orbitreku czy rowerku. Wprowadziłam sobie taki plan, aby godzinka zleciała szybko, ale abym się trochę napociła ;)

A więc zaczynam po rozgrzewce:

5 minut szybki marsz na bieżni
5 minut orbitrek

Później robię trzy serie po:

25x przysiady ze sztangą 12kg
25x przywodziciele na uda (25kg)
25x odwodziciele na uda (25kg)
25x sprzęt do odpychania- na łydki (45kg)
25x  ćwiczenia grzbietu (18kg)
25x ćwiczenia na klatkę piersiową (wyiskanie 18kg)
25x przyciąganie ciężaru ( 9kg- za słabe ręce)

Po tym robię luźniejsze ćwiczenia typu schodki, ćwiczenia z piłką, aby dobić do godzinki.

Dobrze się czuję ćwicząc tak jak ćwiczę, ale nie chciałabym ćwiczyć na daremnie, bo nie mam żadnych doświadczeń ze sprzętem na siłowni ;) Za wszelkie sugestie będę bardzo wdzięczna! 

Podrawiam