Śniadanie: 350
3 kromki chleba- 3 x 75kcal = 225kcal
łyżka serka naturalnego - 20kcal
szyneczka z kurczaka - 15kcal
ser gouda- 80kcal
3 plastry pomidora, 6plasterków ogorka grutowego - 10kcal
Drożdżówka z serem(mala) - 290kcal
----------------- spaliło mi już jakieś 100 - bo byłam na mieście, w kosciele, po sklepach pochodziłam. Planuję jakieś cwiczonka, chociaz 30 minut a reszte kcal zostawiam na grilla omnomnom
----------------------------------
GRILLA NIE BYŁO:P.
Był spacer po mieście, na Czechach, był deser kiwowy- dla mnie i bakaliowy dla niego, naprawdę spacer był meega długi:-) Szkoda, że tak mało fotek:(.Tylko 56:P.
przed spacerem zjadłam jeszcze:
- pół pętka kiełbasy, 7pieczarek, skrawek papryki, 2 pierogi - pokrojone i podsmazone na teflonowej patelni bez tłuszczu + odrobinka keczupu. wyszło tego 5 łyżek stołowych więc mało:) 110, 21, 2, 140,14 = 287kcal
2 kromki ciemnego z twarożkiem i 2 plastrami pomidora - 170kcal
DESER: 3 x gałka lodów kiwi, bita śmietana, 10 platerków zielonego jabłka, jedno pokrojone kiwi, sos jabłuszkowy. - z 600/700kcal miał :-), jadłam go o 17:30, a potem udaliśmy się na 3 godzinny spacer, było super:) No i nieco mi się spaliło ;-)...he he..
Mój bilans wynosi ok 1400:) - biorąc pod uwagę aktywność fizyczna, ktora też spala:-)
Ecambiado
7 maja 2013, 09:59Piękny dzień:D ale właśnie ten 5 maj to był taki wyjątkowo słoneczny i można było gdzieś wyjść :)
Kamila112
5 maja 2013, 20:08Wszystkiego dobrego :)