Menu dzień : 18/90 - 22.03.12
KCAL-1776,77; B-131,81g (527,24kcal); W-184,22g (736,88kcal); T-55,92g (503,28kcal)
Śniadanie
bułka z dynią z masłem, serem żółtym,papryka czerwona,szczypiorek,kawa
Trening
Marszobieg,Brzuch
Posiłek po treningowy
twarożek z bananem,orzechami i cynamonem
Obiad
ryż brązowy,gotowana pierś z kurczaka,mix warzywny gotowany
Podwieczorek
twarożek z bananem,orzechami i cynamonem
Kolacja
omlet z warzywami,activa truskawkowa fat free
+ zielona i czerwona herbata w ciągu dnia
+ ponad 2 litry wody w ciągu całego dnia
| Trening - Aeroby : 92min * 40min a6w 3 x 24 * 52min marszobieg |
O Diecie :
O Treningu :
Dla odmiany trening w plenerze coś cudownego nie ma to jak na świeżym powietrzu
Pozdrawiam serdecznie :)
