| Data | Rodzaj posiłku | Nazwa produktu | kcal | B [g] | W [g] | T [g] | Waga produktu[g] | Masa ciała |
| 28-09-2011Ś godz.07.30 | Śniadanie 672 kcal | Bułka wieloziarnista | 298,24 | 11,52 | 37,12 | 6,40 | 128,00 | 52,30kg |
| 28-09-2011Śr godz.07.30 | Śniadanie 672 kcal | Płatki musli | 291,20 | 8,80 | 48,80 | 5,12 | 80,00 | 52,30kg |
| 28-09-2011Śr godz.07.30 | Śniadanie 672 kcal | Serek wiejski | 82,95 | 10,43 | 1,58 | 3,63 | 79,00 | 52,30kg |
| 28-09-2011Śr godz.11.00 | II Śniadanie 142 kcal | Gruszka | 81,78 | 0,54 | 17,43 | 0,17 | 141,00 | 52,30kg |
| 28-09-2011Śr godz.11.00 | II Śniadanie 142 kcal | Jabłko | 60,00 | 0,31 | 13,69 | 0,20 | 120,00 | 52,30kg |
| 28-09-2011Śr godz.12.30 | Obiad 593 kcal | Cukier biały | 32,40 | 0,00 | 7,98 | 0,00 | 8,00 | 52,30kg |
| 28-09-2011Śr godz.12.30 | Obiad 593 kcal | Jogurt naturalny | 32,76 | 2,55 | 2,18 | 1,56 | 52,00 | 52,30kg |
| 28-09-2011Śr godz. 12.30 | Obiad 593 kcal | Kasza jęczmienna | 163,50 | 3,45 | 34,40 | 1,10 | 50,00 | 52,30kg |
| 28-09-2011Śr godz.12.30 | Obiad 593 kcal | Kawa | 4,00 | 0,30 | 0,54 | 0,00 | 200,00 | 52,30kg |
| 28-09-2011Śr godz.12.30 | Obiad 593 kcal | Sur. z czerwonej kapusty | 48,60 | 1,08 | 9,09 | 0,36 | 90,00 | 52,30kg |
| 28-09-2011Śr godz.12.30 | Obiad 593 kcal | Udko kur. pieczone bez skóry | 312,00 | 33,60 | 0,00 | 15,68 | 160,00 | 52,30kg |
| 28-09-2011Śr godz.15.00 | Podwieczorek 75 kcal | kawa 3w1 | 75,06 | 0,67 | 13,28 | 2,03 | 18,00 | 52,30kg |
| 28-09-2011Śr godz.19.30 | Kolacja 416 kcal | Mleko Łaciate 2% | 125,00 | 8,00 | 11,75 | 5,00 | 250,00 | 52,30kg |
| 28-09-2011Śr godz.19.30 | Kolacja 416 kcal | Płatki musli | 291,20 | 8,80 | 48,80 | 5,12 | 80,00 | 52,30kg |
| 28-09-2011Śr godz.20.00 | Przekąska 49 kcal | Jabłko | 49,00 | 0,25 | 11,18 | 0,17 | 98,00 | 52,30kg |
| Suma [g] | 1947,69kcal | 90,30 | 257,82 | 46,54 | 1554,00 | |||
| Średnia [g] | 129,85 | 6,02 | 17,19 | 3,10 | 103,60 | 52,30kg | ||
| Procentowy udział składników wg wagi [%] | 22,88 | 65,33 | 11,79 | |||||
| Procentowy udział składników wg kcal [%] | 20,09 | 57,37 | 22,54 | |||||
| Aktywność fizyczna | 2 x 10min legs z Mel B | 2 x 10min Bum z Mel B | 2 x 8min Corne Buns | 65 min rowerek | czas - 2h1min |
Plus 5 min rozgrzewki i 5 min rozciągania :)
