Witajcie moje Kochane :)
U mnie wciąż aktywnie choć nie wiem czy nie powinnam jeden dzień odpocząć
bo czuje z dnia na dzień jak mnie wszystko boli.
Dziś już za późno ale od jutra zrobię tak jak poradziła mi Bmori :)
Czyli będę nadal robić to co robię tylko jednego dnia np. nogi i brzuch drugiego pupę i dorzucę sobie ramiona bo i tak miałam w planie je zacząć ćwiczyć tyle tylko że na przemian i jeszcze raz dłużej wtedy rzeczywiście mięśnie będą mieć czas na
zregenerowanie się :) Będę się tego stosować :)
To bardzo dobra rada Bmori :)
A rowerkiem mogę jeździć codziennie ???
![]()
Menu:
mała czarna z łyż.cukru
Śniadanie: płatki zbożowe ciemne z mlekiem
II Śniadanie: jabłko
Obiad: rosół z makaronem
Deser: trzy jabłka
Podwieczorek: sałatka z twarożkiem,ogórkiem, pomidorkiem
,szczypiorkiem, rzodkiewką i bazylią
Kolacja: 2 jabłka i zielona herbata
Razem 1500 +/-
![]()
Aktywność:
9 min rozgrzewka
9 min legs
8 min abs
8 min buns
70 min rowerek stacjonarny
![]()
![]()
![]()
![]()
U mnie wciąż aktywnie choć nie wiem czy nie powinnam jeden dzień odpocząć
bo czuje z dnia na dzień jak mnie wszystko boli.
Dziś już za późno ale od jutra zrobię tak jak poradziła mi Bmori :)
Czyli będę nadal robić to co robię tylko jednego dnia np. nogi i brzuch drugiego pupę i dorzucę sobie ramiona bo i tak miałam w planie je zacząć ćwiczyć tyle tylko że na przemian i jeszcze raz dłużej wtedy rzeczywiście mięśnie będą mieć czas na
zregenerowanie się :) Będę się tego stosować :)
To bardzo dobra rada Bmori :)
A rowerkiem mogę jeździć codziennie ???
Menu:
mała czarna z łyż.cukru
Śniadanie: płatki zbożowe ciemne z mlekiem
II Śniadanie: jabłko
Obiad: rosół z makaronem
Deser: trzy jabłka
Podwieczorek: sałatka z twarożkiem,ogórkiem, pomidorkiem
,szczypiorkiem, rzodkiewką i bazylią
Kolacja: 2 jabłka i zielona herbata
Razem 1500 +/-
Aktywność:
9 min rozgrzewka
9 min legs
8 min abs
8 min buns
70 min rowerek stacjonarny
becia84
4 października 2010, 19:12dobrze ze tyle ciwczysz. Ale 1 dzien w tygodniu powinna s sobie zorbic przerwe (inaczej orgaznizm siep ryzzywczaja jak ciwczysz non stop i nie chudnie tak ladnie) - to sa rady od mojego trenera z ktorym pracowalam :P
unia023
4 października 2010, 18:26rowerek 70 min :D a mi jakos sie nie chce ruszyć :P ale troche mnie zmotywowalaś masz taki zapal ja go gdzies zgubilam po drodze :) Zazdroszcze
emi986
4 października 2010, 16:23Moim zdaniem rowerkiem możesz jeździć codziennie. Kurczę, też muszę się za siebie tak wziąć tak jak Ty to ładnie robisz. Jak tak patrzę na Twój wpis to aż się chce ćwiczyć:) ale na mnie nie działa ćwiczenie w domu. Muszę sobie coś zorganizować poza domem:/ Powodzenia:)