Hej Kochani :) Dziś zwiększyłam swoją aktywność po całości
i wszystkie oprócz ramion wykonałam po dwa razy.
Na ramionach mi nie zależy strasznie bo nie są tragiczne dlatego myślę że raz
spokojnie wystarczy.
Nogi tak naprawdę to ćwiczyłam cały czas ale wpisywałam to jako rozgrzewka ponieważ to ćwiczenia trochę taneczne (bardzo lubię )a przy nich naprawdę można się rozgrzać
A dziś dodałam inne rozgrzewające ćwiczenia które znalazłam :)Też bardzo fajne i taneczne :)
Dziś pod każde moje ćwiczenie dam link możecie obejrzeć sobie może i wam się spodoba :)
Dałam sobie dzisiaj wycisk i powiem wam szczerze że ledwo dałam rade byłam wykończona. Ale za to teraz zadowolona.
Muszę tylko popracować nad większą organizacją w ciągu dnia bo na razie to w większości robię te ćwiczenia wieczorem a wtedy już jestem leniwa i zmuszam się do tego.
Dziś szybciej się uporałam i chciało mi się :)
Wiec muszę ułożyć sobie plan dnia jeszcze :)
Zamierzam też może jutro mi się uda przeprosić swój rowerek stacjonarny który czeka aż na niego wsiądę :)I włączyć jeszcze do swojej aktywności po 30 min:)
Więcej nie chcę bo to już za długo a już był okres że jeździłam po 1 i pół godz a czasem dwie ale to mi się znudziło.
Nie chciałam na nim teraz jeździć bo wbiłam sobie do głowy że kupie sobie orbitrek
ale to nie będzie jeszcze teraz więc rowerek trzeba jednak przeprosić :)
Zależy mi na podniesieniu pośladków i tylniej części ud a rowerek niestety nie bardzo sobie właśnie z tym radzi a orbitrek jest po to między innymi stworzony dlatego nie mogę się doczekać aż wreszcie sobie kupie :)
Czy wy może macie styczność z orbitrekiem ?
Jeśli macie jakieś z tym sprzętem doświadczenia to bardzo proszę się nimi podzielcie :)
A teraz trochę motywacji :) :) :)
Menu:
kawa czarna z łyż.cukru =30 kcal
Ś:2 x cienkie paróweczki,1x tostowy graham i odrobina ketchupu = 300 kcal
II Ś : 1 x pomarańcza = 60 kcal
O: miseczka rosołku z makaronem i pół gotowanego udka = 430 kcal
D: (125g) jogurt truskawkowy,kanapka z wędliną i pomidorkiem = 190 kcal
P:1x pomarańcza i kanapka z wędliną i pomidorkiem = 175 kcal
kawa czarna z łyż.cukru = 30 kcal
K: 1x pomarańcza,1x średnia marchewka i
kanapka z żółtym serem i pomidorkiem = 285 kcal
Razem:1500 kcal
Ale się równo udało :) :) :)
AKTYWNOŚĆ:
10 min rozgrzewki
https://www.youtube.com/watch?v=1L-EJGfFMVU
2 x 10 min legs
https://www.youtube.com/watch?v=hnC6Iv6PYJI
2 x 8 min abs
https://www.youtube.com/watch?v=pNqrkGnkUWc
2 x 8 min buns
https://www.youtube/watch?v=dnBhn7YSsnM&feature=related
1 x 8 min Arms
https://www.youtube.com/watch?v=SOdToLamHco
Łał było fajnie a teraz lecę zobaczyć co słychać u was :) :) :)
lizaczek.
23 sierpnia 2010, 16:03mnie to ten weekend tak rozleniwił, że nawet mi nie przeszło przez myśl żeby poćwiczyć ;] ale jutro nie ma przebacz ;]
unia023
22 sierpnia 2010, 22:42już wiem co jutro będę robić te ćwiczenia co ty :) :D DZIEKI za dodanie linków :) No wydaje mi się , że orbitek wygrywa w stawce z rowerkiem
Pistacja1987
22 sierpnia 2010, 21:46O tak też mi się marzy orbitrek - moja ciocia i kuzynka pięknie na nim schudły - i to tak równomiernie z całego ciała :) Brawo za ćwiczenia, a jeżeli chodzi o rowerek to jestem jak najbardziej za :) Pozdrawiam :) P.S. Masz rację, małe jest piękne :)
0moniczkaa0
22 sierpnia 2010, 21:41zazdroszcze silnej woli ja chyba nie dałabym rady wykonac tylu ćwiczeń;D cały czas myśle co ta moja waga jutro pokaże, ale mam nadzieje że będzie jakis spadeczek;D, a co do hula hop hmmm ja szczerze mówiąc narazie nie widze jakis oszałamiajacych efektów, moze dlatego że dopiero tydz. kręce, a tu jednak trzeba byc cierpliwym, wprawdzie moja mama mówi że mam jakby troszeczkę bardziej płaski brzuszek, ale myśle że na prawdziwe efekty będe musiała jeszcze poczekać, a tymczasem lecem kręcić :D;D
karenknightly
22 sierpnia 2010, 21:09chyba i ja sie w rowerek stacjonarny zaopatrze...
membrillo
22 sierpnia 2010, 20:10dokładnie tak :) też bym chciała orbiteka :P
heh124
22 sierpnia 2010, 18:39kurde ale równiotko mniamowe jedzenie hhhee 3maj sie :*