Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
nowe metody odchudzania - skuteczne!

na treningach jest i parter i stójka tak pół na pół ,wydatek energetycznt jest ogromny , ciągłe intensywne ćwiczenia i sparingi przeplatane wytrzymałościówką ,nie sądzę żeby można było robić coś intensywnej ,a w wersji damskiej ,no cóż to już chyba w mieszanej lepiej :-))) ,przykład ćwiczenia, ja w środku jeden z tyłu z tarczą drugi z przodu też z tarczą ,robie przewrót tzw. tygryska łapie pierwszego 3 strzały z kolana ,obracam się podbiegam do drugiego przewrót i też 3 kolana na tarczę ,i tak w sumie 20 razy , a po skończeniu pompki na liczenie