Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Początki...

Pierwsza próba odchudzania (dieta - jadłem warzywa) to zwiększenie masy ciała z ok 97-100 kg na 111kg.

W 2007 roku zmarł mój kolega o 3 lata starszy - dieta, a po niej waga 120kg. :(

 We wrześniu 2009 roku lekarz medycyny pracy nastraszył mnie cukrzycą. Ważyłem wtedy ok 120 paru kilogramów. Mój lekarz rodzinny chciał podać leki, ale moja wątroba była w słabej kondycji. Nie kazał mi robić żadnych diet. Miałem po prostu mniej jeść. Ważne?. długo gryźć, przeżuwać!!

 i spacerować. Ważne minimum 30min.  

 Ze strachu coś mi się w główce poukładało, jak wcześniej jadłem 4 kanapki w pracy (4 podwójne kromki) to nagle wystarczały mi DWIE. Mało margaryny, z dwóch stron mięsko?. chude. Tu muszę sprostować. Jadam 2 posiłki w pracy o 9 i 12. Aaaaa i rano ok 7. przegryzam zazwyczaj pól kromki lub jabłko by na pusty żołądek leków od nadciśnienia nie brać ;)

 Zrezygnowałem z: cukru, makaronu, ziemniaków, śmietany i piwa.

 Obiad to kasza lub ryż. Kawałeczek mięska i sałatka z kapusty pekińskiej, cebuli i pomidorów.

Kolacja do 18, dwie kromki.

 Piłem dużo różnych herbatek ziołowych i zwykłych. Bez nich nie dałbym rady.

 Spacerowałem codziennie.

Chudłem bez ćwiczeń. 1 kg w 2 dni. Niestety waga stanęła  na 97kg i więcej nie chciała spaść?

Zapomniałem dodać... nauczyłem się robić zakwas i piec chlebek na zakwasie żytnim. Rodzina przejęła ode mnie robienie obiadów na parze. W większej ilości warzywka, niż ziemniaki. Teraz starcza na 3 osoby, 3 ziemniaki średnie. Wcześniej szło ok 3-4 ziemniaków na osobę...