Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Wzór na wage idealną - ciekawostka

Za majowo-czerwcowym "Women's Health"

"Nie wymyślono wciąż prostego sposobu na określenie wagi idealnej aktywnej kobiety. W kilku krokach możesz jednak poznać zbliżoną wartość tej liczby.

A. Podstawa 

Zmierz swój wzrost w centymetrach, odejmij od rezultatu 152, a wynik pomnóż przez 1,97. Otrzymany teraz wynik dodaj do 100, a następnie podziel całość przez 2,2, by uzyskać uśrednioną (!) "idealną wagę" dla osoby o Twoim wzroście (w kilogramach, rzecz jasna). Jeśli np. mierzysz 166 cm, pomnóż 14 (166-152=14) przez 1,97, dodaj 100, a wynik (127,58) podziel przez 2,2. Ostateczny rezultat? Niemal 58 kg. Pamiętaj jednak, ze wzrost to niejedyny czynnik, jaki ma i powinien mieć tu znaczenie.

B. Struktura kości

"jesteś po prostu grubokoścista" bywa delikatna wersja przytyku "Jesteś gruba". Twoja budowa jednak istotnie może być grubo-, średnio- lub drobnokoścista i to bez względu na wzrost (a to nawet dodatkowe 4,5 kg, które pozostają bez żadnego negatywnego wpływu na Twoje zdrowie). Do wyniku z punktu A dodaj więc 2,3-4,5 kg dla grubszego kośćca i odejmij 2,3-4,5 kg dla drobniejszego. Zanim to zrobisz sprawdź, do której kategorii należysz

C. Zawartość tłuszczu

By sprawdzić, jak wiele tłuszczu musisz się pozbyć, zmierz się najpierw centymetrem krawieckim w biodrach. Stojąc prosto, złap tłuszczyk na brzuchu palcem wskazującym i kciukiem. Jeśli w pasie masz więcej niż 80 cm i możesz złapać nawet 5 cm tłuszczyku, musisz zrzucić co najmniej 4,5 kg. Jeśli łapiesz wałeczek o rozmiarze 2,5 cm, powinnaś pozbyć się 2,25 kg. Jeśli nie jesteś pewna, czy mierzysz się dokładnie, skorzystaj ze specjalnej wagi z funkcją pomiaru składu ciała."

Do mnie tekst przemawia:) Niezwykle frustrujące zawsze dla mnie było, że miałam porównywać się z kobietami mojego wzrostu, ale wyraźnie drobniejszymi.