Dziś wychodzę z tematem który trochę sprawia mi trudności. Mianowicie mam problem z ustaleniem godzin jedzenia.Opisze jak to wyglądało u mnie do tej pory. Rano wstaję około godz 8.00 i na początek pije mielone siemię lniane. Około godziny 9.00 jem śniadanie. Następnie o godz 12.00 jem obiad. O 15.00 staram się zjeść coś lekkiego a na koniec o godz 17.00 jem kolację. Niestety nie był to ostatni posiłek bo zazwyczaj nie wytrzymywałam do nocy i zdarzyłam coś koło godz 20.00 podjeść.Tak było do tej por. Niestety chyba nie było to odpowiednie planowanie posiłków bo nie przynosiło efektów.
Czy ktoś może mi powiedzieć jak lepiej planować posiłki: czy ustalić konkretne godziny i ich się trzymać czy bez względu na to o której godzinie zacznę śniadanie odliczać przerwy 3-4h między posiłkami?
Dziś podjęłam pierwszy dzień walki ze słodyczami...wytrwałam do godz 18:00. Zaliczyłam dziś prawie 10 km na kijkach i jak wpadłam do domu to zaczęłam przygotowywać koktajl z malin, jogurtu naturalnego i płatków crunchy no i niestety zaliczyłam 4 ciasteczka...
A dziś było tak:
A teraz zmykam na 60min Zumby
FightingForYourself
30 sierpnia 2017, 07:48Na moim przykładzie 7-8 śniadanie , koło 11 jem drugie śniadanie, 15 obiad , 18 przekąska , 21 kolacja :) Jako że jestem młodą mama nie zawsze jem o tych samych godzinach bo nie zawsze czas pozwala. Jedz kolacje 2-3 h przed snem bo ja np bym nie wytrzymała od 17 do nocy :)
Majkkaa4
29 sierpnia 2017, 23:05jem 2 posiłki duze snaidanie i obiadokolacje tyle
Ann9111
29 sierpnia 2017, 21:02Kolacja o 17 ? :O czemu? Chodzisz spać o 20? zjedz normalnie 2-3 godziny przed snem, bo przecież umrzeć z głodu można wieczorem
Esti88888
29 sierpnia 2017, 20:43Super że tak ładnie poćwiczyłaś Chciałam wyrazić swoje zdanie na temat pięciu posiłków wielu dietetyków od kilku lat przedstawia ten schemat żywieniowy jako idealny niestety nie ma jakiś badań które by potwierdzały to że jedząc 5 posiłków przyspiesza się metabolizm i można szybciej schudnąć i tego typu głupoty w odchudzaniu najważniejszy jest bilans kaloryczny ujemny Ja jem 3 posiłki dziennie w określonej kaloryczności i chudnę supe dodatkowo jestem na systemie żywieniowym intermittent fasting polecam. Ogólnie to podziwiam ludzi którzy potrafią z zegarkiem w ręku odliczać czas do kolejnego posiłku ogólnie to śmieszą mnie te pojemniki z tymi pięcioma różnymi przekąskami to wszystko można by było zamienić na trzy zbilansowane posiłki. Oczywiście spowalnianie metabolizmu poprzez jedzenie jednego dwóch czy trzech tak jak moim wypadku posiłków to po prostu bajka nie poparte żadnymi naukowymi dowodami. Oczywiście każdy może jeść jak chce jak mu pasuje nawet 6 7 posiłków co mnie osobiście śmieszy Pozdrawiam i trzymam kciuki