WITAM
Ćwiczenia miesiąc 4 / tydzień 3 ( od 20.04.015 r - 26.04. 2015 )
PONIEDZIAŁEK:
rower - 13 km
Fitness: - Step TBC- 1 godz.
-Fit ball- 1 godz
Siłownia: - orbitrek - 25 min / 1.55 km / 133 kcal
maszyny siłowe:
maszyna na uda : - wew. 50 i zew. 50
buterfly - 40
WTOREK:
rower - 10 km
Fitness:- Cardio +ABS - 1 godz
-TBC- 1 godz.
- Fit ball- 1 godz.
Siłownia : - rower stacjonarny (poziomy ) - 20 min / 6,61 km / 151 kcal
maszyny siłowe:
maszyna na uda: wew. 60 i zew. 60
buterfly - 50
wyprosty nóg siedząc - 30
ŚRODA:
rower- 11 km
spacer- 30 min
Fitness: - BPU - 1 godz.
- Step BPU- 1 godz.
Siłownia : - rower stacjonarny (poziomy ) - 30 min / 9 km / 205 kcal
CZWARTEK:
spacer - 6,5 km / 2 godz
Fitness: - BPU - 1 godz.
- Step TBC- 1 godz
PIĄTEK:
rower - 11 km
Fitness : - Step BPU - 1 godz.
SOBOTA:
rower- 8 km
Fitness: - Cardio + TBC - 1 godz.
Siłownia : - bieżnia - 20 min / 2 km / 110 kcal
- rower stacjonarny (poziomy ) - 21 min / 5,5 km / 104 kcal
maszyny siłowe :
maszyna na uda: - wew. 50 i zew. 50
wyprosty nóg siedząc - 30
buterfly - 50
NIEDZIELA:
ODPOCZYNEK
grupciaa
29 kwietnia 2015, 10:39ty jak zawsze masz powera ! działaj dalej tak
MIPU91
29 kwietnia 2015, 13:08zajęcia itnesowe mi mocy dodają :) dzięki num czuje że odżyłam hehe :) dziś idę też na 2 godz wieczorkiem :) na bpu i step :)
Grubaska.Aneta
28 kwietnia 2015, 21:45Ale sobie pomykasz ładnie z tymi treningami.
malalajkaaa
28 kwietnia 2015, 19:22podziwiam :)
Magiczna_Niewiasta
28 kwietnia 2015, 18:20Jesteś z aktywnością niesamowita jak zawsze :)