Ćwiczenia miesiąc 4 / tydzień 1 ( od 06.04.015 r - 12.04. 2015 )
*PONIEDZIAŁEK:
ODPOCZYNEK
*WTOREK:
- spacer - 40 min
- twister - 15 min
*ŚRODA:
spacer - 1 godz / 3 km
*CZWARTEK:
- rower - 10 km
- przysiady - 30
- wykroki w przód - po 20 na nogę ( 40 )
- pompki - 30
*PIĄTEK:
- rower - 15 km
- spacer - 2 godz. / 5 km
- kręcenie biodrami - po 30 na stronę ( 60 )
- ćwiczenia na piłce gim. - 10 min
*SOBOTA:
ODPOCZYNEK
*NIEDZIELA:
- rower - 15 km
- unoszenie nogi do góry klęcząc - po 15 na nogę ( 30
- unoszenie bioder - 40
- brzuszki - 50
kasiiik123
16 kwietnia 2015, 19:55Kupuj wagę! :D bo tyle ćwiczysz, więc aż mnie zżera ciekawość ile już Ci zleciało kg, bo cm na bank dużo! :)
MIPU91
16 kwietnia 2015, 20:14hehe, może czasem nie wiedzieć :), może nadwyżka świąteczna znikła bo na pewno była :), a też ostatnio @ miałam, a wtedy zawsze jak balon wyglądam hehe:) , ale może w następnym tygodniu juz kupię:), bo co jestem w sklepie zawsze o niej zapomnę :)
Magiczna_Niewiasta
15 kwietnia 2015, 18:30Po tak aktywnym czasie z pewnością cm Ci lecą! :D
Evcia1312
15 kwietnia 2015, 15:30ile juz wazysz FITNESKO?
MIPU91
15 kwietnia 2015, 15:40niestety tego nie wiem , bo nie mam wagi :) wcześniejsza mi się zepsuła:)
Grubaska.Aneta
15 kwietnia 2015, 14:59Sezon koncertów na na wioskach festynów ;)
grupciaa
15 kwietnia 2015, 14:31gratulacje wytrwałości