Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Powrót po 2 msc :)

30 marca 2015

Witam po 2 miesiącach nie obecności Czy ktoś mnie tu jeszcze pamięta ?

Ćwiczenia miesiąc 3 / tydzień 4 ( od 23.03.015 r - 29.03. 2015 )

PONIEDZIAŁEK:

rower - 12 km

spacer - 1,5 godz.

przysiady - 35

WTOREK:

rower - 20 km

unoszenie bioder do góry - 40

pompki - 20

deska - 1 min

ŚRODA:

spacer - 40 min

ćwiczenia na piłce gim. - 10 min

*ćwiczenia z hantelkami:

- rozpiętki - 5 min

przysiady z hantelkami - 30

CZWARTEK:

ODPOCZYNEK

PIĄTEK:

spacer - 1 godz.

ćwiczenia z hantelkami - 10 min

przysiady - 20

kręcenie biodrami - po 30 na stronę(60)

SOBOTA:

spacer - 1 godz.

ćwiczenia na talię osy - z (6 ćwiczeń)

skręty tułowia - po 30 na stronę (60)

przysiady - 20

bieg w miejscu - 2 min

wypady nóg w tył - po 15 na nogę (30)

unoszenie bioder do góry - 40

NIEDZIELA:

ODPOCZYNEK

grupciaa
31 marca 2015, 09:57

wow ty to powinnaś mi dawać kopa !! jesteś super
Magiczna_Niewiasta
31 marca 2015, 07:51

Fajnie, że wróciłam. Oby już kłopoty się skończyły :)
Grubaska.Aneta
30 marca 2015, 21:02

Witamy witamy i pięknie się spisałas z ćwiczeniami :)
19stka
30 marca 2015, 20:01

o jak to miło że już jesteś ;-) nie raz zaglądałam do Ciebie i myślałam czemu nie piszesz. Ja też nie pisałam prawie wcale bo mi nie szło z dietą za bardzo i ćwiczenia też średnio robiłam. aktywność miałam dużą ale nad brzuchem nie pracowałam. Mnie waga też się zepsuła. Mam na necie upatrzoną tylko zamówić. Aż się boję ile mi pokaże :-O
kasiiik123
30 marca 2015, 19:40

Miło, że wróciłaś :)
malalajkaaa
30 marca 2015, 19:15

najważniejsze, że już wszystko naprawione i wróciło do normy ;-)
Evcia1312
30 marca 2015, 18:18

pozdrowienia, fajnie ze jestes