Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Witam w Nowym Roku :)

Witam w Nowym Roku Od dziś znów będę starać się dodawać co tydzień ćwiczenia co wykonałam, tym razem będę dodawać też linki do ćwiczeń, jeśli będę je wykonywać z yt itp , jak się powtórzą, będzie link w jednym dniu

Waga na dzień dzisiejszy pokazała 80,5 kg , pomału wracam do 7 z przodu i trzeba spiąć poślady, by spadała pięknie teraz do 6, ale to jeszcze długa droga , ale czasu mam, więc liczę, że kiedyś zobaczę upragnioną, wymarzoną 6

I już przeleciał pierwszy tydzień nowego roku , zimę przyszła, nawet fajnie, bo mój psiak ma frajdę po biegania na nim na łące , a ja z nim, teraz już się chociaz nie wybrudzi, a może i wybieli hehe

ĆWICZENIA w 2015 r:  Miesiąc 1 / Tydzień 1  - (od 29.12.2014  - 04.01.2015 r

*PONIEDZIAŁEK:

- spacer - 30 min

* WYZWANIA:

• damskie pompki - 30 / dzień 1 
• nożyce poziome i pionowe - dzień 1 / po 15 ( 30 )
• przysiady z hantelkami 1,5 kg - dzień 1 / 50 przys

- przyciąganie nóg do klatki piersiowej - 30 

- unoszenie bioder do góry - 60 

- uginanie rak z hantelkami - 150

*WTOREK:

- przysiady z hantelkami - dzień 2 / 55

- damskie pompki - 40 / dzień 2 

- nożyce poziome i pionowe - dzień 2 / po 20 

- brzuszki - 150 

unoszenie bioder do góry - 100 

skłony - 20

*ŚRODA:

ODPOCZYNEK

*CZWARTEK:

- spacer - 1 godz.

- nożyce poziome i pionowe - dzień 3 / po 25 

- damskie pompki - 50 / dzień 3 

- przysiady z hantelkami - dzień 3 / 60 

- kręcenie rękami do przodu i tyłu - po 30 na stronę ( 60 )

- unoszenie bioder do góry - 50 

*PIĄTEK:

- spacer - 3 km / 40 min 

- przysiady z hantelkami - dzień 4 /  60

- damskie pompki - dzień 4 / 50 

- nożyce poziome i pionowe - po 30 / dzień 4

- ćwiczenia na talię osy - ( w skład wchodzi 6 ćwiczeń ) - http://wdziek.info/cwiczenia_na_talie_osy.html

- unoszenie bioder do góry - 60 

- kołyski - 20

*SOBOTA:

ODPOCZYNEK

*NIEDZIELA:

- spacer - 45 min 

- damskie pompki - 50 / dzień 5 

- nożyce poziome i pionowe - po 35 / dzień 5 

- przysiady z hantelkami - dzień 5 / 70