Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
11- 15 dzień (menu)

Czwartek

śniadanie:

dwie grzanki z pomidorem i czosnkiem skropione cytryną

obiad:

ryż z sosem pieczarkowo - cukiniowym

kolacja:

kanapka z pastą jajeczno- pieczarkową

Dodatkowo koktajl z pomarańczy i jabłka i szklanka pepsi

Około 1000 kcal (31 g białka, 11 g tłuszczy, 200 węgl.)

Piątek

śniadanie:

kanapka z jajkiem i rzodkiewką

obiad:

ryż z cukinią, pomidorem i papryką

kolacja:

koktajl bananowy

Dodatkowo kawa z mlekiem i piąteczek, piątunio czyli piwo ;)

Około 1600 kcal (40 g białka, 16 g tłuszczy, 210 g węgli)

Sobota:

śniadanie:

kromka żytniego chleba

obiad:

naleśniki z chudym twarogiem i nektarynką

kolacja:

nic bo nie zdążyłam ale za to wypiłam imieninowe wino :D

Około 1550 kcal (16 g białka, 14 g tłuszczy, 117 g węgli)

Niedziela

śniadanie:

omlet z pomidorami

obiad:

pierś z kurczaka z cukinią i kuskusem

Około 700 kcal (46 g białka, 14 g tłuszczy, 94 g węgli)

Poniedziałek:

śniadanie:

dwie grzanki z pomidorem i czosnkiem

obiad:

sałatka makaronowa z jajkiem i brokułami

kolacja:

koktajl z kefiru i banana

Weekend totalnie zawalony... nie dość że dostałam okres to miałam jeszcze gorączkę ale imieniny trzeba było uczcić ;) Od dziś będę grzeczna >:D Na wadze tylko pół kg mniej niż tydzień temu... słabizna.