Hej.
Zaczynam prowadzic pamiętnik, żeby trzymać w jednym miejscu przepisy i wracać do nich. Zobaczymy czy regularne posilki i zbilansowana dieta przyniosą efekty w moim przypadku.
Dietę zaczęłam w poniedziałek więc:
PONIEDZIAŁEK (1dzień)
śniadanie:
grzanka z mozzarellą, czosnkiem i pomidorem
obiad:
kurczak curry z ryżem (dodatkowo papryka, czosnek, cebula)
kolacja:
owsianka z jogurtem i kiwi
Całość około 1300 kcal (białka 56, tłuszcze 23, węglowodany 218)
Aktywność fizyczna: rower
angelisia69
6 września 2017, 14:22no to powodzenia,bardzo smaczne menu,ale do min.1500 bym dobila,zeby pozniej w razie zastoju miec z czego ciąć
Miniolka
6 września 2017, 14:58Problem w tym, że mam bardzo mało ruchu i praktycznie nie jadłam nic poza owsianką rano. Ale dziękuję za rady i postaram się dostosować. Pozdrawiam cieplutko
Cathwyllt
6 września 2017, 14:14Brawo za decyzję :) Co do diety, to jesz trochę za mało, tak 100-150 kcal co najmniej powinnaś ponieść kaloryczność, ale poza tym ładnie to wygląda. Trzymam kciuki :)
Miniolka
6 września 2017, 14:17Dziękuję :) Narazie testuję swoją cierpliwość i mojego Serduszka :) Jeszcze nie wpisałam codziennej kawy z mlekiem to już podbija pulę. Dżiękuję za odwiedziny i pozdrawiam