Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Wtorek. Dzień drugi

6.30

chleb 35 g 100 kcal

majonez 6 g 50 kcal

jajo 80  kcal

kawa z mlekiem 50 kcal

resztka kaszki Oli 50 kcal

9.30

sałatka brokułowa

brokuły, kukurydza, fasolka, jajko, majonez, kawa z mlekiem

250 + 50 kcal

13.30

pieczona kiełbasa z dzika - 120 g przed upieczeniem, 105 g po upieczeniu. Policzę z 400 kcal. 

pomidorki 50 kcal

chleb 70 g 200 kcal

musztarda, ketchup 50 kcal

woda z cytryną i miodem 16 g - 50 kcal

wieczorem

jogurt z płatkami 

350 kcal

Razem 1730 kcal

Masakra, jak ja nie cierrrrrrpię tego liczenia.

//////////

Trening obwodowy

Rozgrzewka, 70 sekund na ćwiczenie, po każdej serii przerwa 2 minuty. 

1. Kolana do góry

2. Mata - ćwiczenia na brzuch

3. Przysiady

4. Step - 3 x - kolano, bok, tył

5. Biceps - hantelki

6. Wykroki z wykopem,  jedna noga

7. Wykroki z wykopem, druga noga

8. Mata - odwodzenie uda, jedna noga

9. Mata - odwodzenie uda, druga noga

10. Krokodylki

Zrobiłam tylko dwie serie, bo Ola zaczęła marudzić. Dobre i to.